bialko w

Śniadanie: 5:00 - Płatki kukurydziane wzbog. 125g. - Mleko UHT 0,5% 0,5l. - Orzechy laskowe 50g. RAZEM: 677 Kcal. 124 Węgl. 32g. Białka i 44gTŁ. Posiłek : 7:30 - Gayner 1 porcja. ??? 2 Śniadanie: 10: 00 - Chleb graham - obkład z piersi kurcz. - rodzynki RAZEM: 509 Kcal. 87 Węgl. [...]

Sorry!!! Poprzesuwało mi przeliczniki tj.w kolejnosci: tł.,białko,węgle,kcal.

Poza tym alkohol ścina białko przedstaw mi tu proszę mechanizm w jaki sposób alkohol będzie ścinał Twoje w organizmie.

to pokaż te badania. ;-] bo bajki opowiadasz powielane od lat. a powiedz mi czemu nie "ścinamy się" od środka skoro w żołądku mamy kwas, który też ścina białko? Poza tym nie ma co po raz 100 dyskutować, bo i tak nic nowego do tematu się nie wniesie, alkohol pity z umiarem i z umiejętnym do tego przygotowaniem wielkiej szkody nam nie wyrządzi. [...]

jeśli pijesz po trenolu białko to można dorzucić jeszcze bcaa ale nie trzeba(czyt. jak Cie stać) natomiast jeśli jesz przed trenolem węgle to bcaa jest zbędne, lepiej popijaj w trakcie treningu i oczywiście w DNT nie bierz w ogóle bo to się mija z celem Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-04-16 16:10:29

Z supli przez 5 miesięcy przyjmowałem tylko białko przed spaniem multipowera, ale że dieta jest dobrze skomponowana postanowiłem uzupełniać tylko w naturalny sposób. Poza tym BCAA i tyle

"Mi wystarcza około 1200-1400 mieszczę się w tych granicach :)" Człowieku najpierw pytasz sie czy jesz za słabe posiłki a potem mówisz żę 1200 ci starcza??? Ja mam zapotrzebowanie na 1600 a jestem kobietą, niepływającą. Najpierw zacznij porządnie jeść, zamiast białka w proszku zjedz białko z kurczaka, a potem kup odzywki, które sa [...]

jedzenie jak beda braki w diecie to mozesz dodac jakis geiner lub białko ale to juz w zaleznosci od twoich brakow w diecie pozdro

1. WIEK: 37 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 metanabol 20ed 18m temu 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 18m 11. [...]

bialko mozesz w latwy sposob uzupelnic odzywka (nie musi byc nic drogiego - po prostu mieszanka i juz) nie piszesz ile spozywasz kalorii (czy jest tego powyzej zpotrzebowania czy tez nie)-jest to najwazniejsze pytanie Fakty, nie mity

Czy meta naprawdę psuje psychike i po cyklu widać, że z taką osobą jest coś nie tak i coś brał-jak sobie będziesz wkręcał to będziesz miał zrytą psyche Czy po cyklu dalej ćwiczyć na maksa-ciągle ćwicz na maksa Czy w trakcie brać odżywki lub po-standard białko,gainer,po cyklu ewentualnie jakas kretka Czy często są przypadki ginekomastii-zależy od [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 113 UDO: 70 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 g/kg masy ciala WEGLOWDANY:2,0 g/kg masy ciala TLUSZCZ: 0,5 g/kg masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie clen + ewa pierwszy lajtowy cykl poki co 8.TRENING: w zakesie 10-6 powtorzen 9.CEL CYKLU: [...]

Z moich obliczeń wynika, że dla 60 kg w Twoim wieku i przy Twoim wzroście potrzebujesz 2050 - 2100 kcal dziennie. Z tego co najmniej połowa to muszą być węgle, więc zostaje nam ok. 1050 kcal; na redukcji jakieś 600 przeznacz na białko, resztę na tłuszcze. Czyli : ok 260-265g węgli; 150 białka i 50g tłuszczy. Układając jadłospis pamiętaj aby: [...]

odzywki: bialko/gainer/bulk w/g brakow w diecie + carbo po treningu z suplementow: ZMA 'apteczne' + o-3 + witaminy

[...] ,stala suplementacja.. Zaproponuj coś innego na mase ale przed tym poczytaj... edit Dieta jest. w tym masz juz wszystko w/w wit i mineraly mozesz lykac witaminka do sniadania zma do snu ( 3-4 filomagi + 1 zincas forte) omega do posilków zawsze bialko mozesz dokupic bo jego nigdy za wiele.. Zmieniony przez - streku w dniu 2007-08-06 18:49:35

NO starasz sie itd... ale tu nie o to chodzi. Jaki jest sens kupowania białka/gainera jak ty nie wiesz czego ci brakuje w diece ? musisz wyliczyc zapotrzebowanie na białko,ww i tłuszcz i dopiero wtedy dobierać odpowiednie odżywki. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-11-09 16:29:29

Jak chodzi Ci o uzupełnienie diety to białko, bulk, gainer. Jeśli ma to zastępować kompleksowo posiłki to i bym brał bulka. Chyba że trudny przypadek ekto z Ciebie to gainera. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-11-30 16:26:04

[...] bialeczko na noc (czytaj wolno wchlaniajace tak mi sie wydaje )aczkolwiek nadaje sie do sporzywania w ciagu dnia z tego co wyczytalem i tak tez stosuje jako uzupelnienie w bialko pierwszego sniadania ale nasowa mi sie pytanie czy po treningu tez jest ono dobrym bialkiem w koncu w tedy czas przyswajalnosci ma wieksze znaczenie pozdro do [...]

30 minut po treningu białko + BANAN ( ma on wysoki indeks GI) szybciej twoje mięśnie dostaną wszystkiego co potrzebują do rozwoju. Co jesz w posiłkach około treningowych? PS. Możesz to zmieszać i wypić po 2 godzinach.

Jeżeli to masa to nie potrzebujesz aż tyle białka . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]